Jak usprawnić ruchomość swojego ciała?

Praca przy biurku i siedzący tryb życia negatywnie wpływają na postawę ciała, w dalszej perspektywie prowadząc do rozwoju wad, osłabiając kręgosłup oraz zmniejszając ruchomość stawów. W efekcie pogarsza się kondycja, pojawiają dolegliwości bólowe oraz spada jakość życia. Całe szczęście można temu zapobiec, przez odpowiednią aktywność fizyczną. Jakie sposoby będą najlepsze na poprawę ruchomości całego ciała?

Rozciąganie – najprostszy trening mobilności

Czym jest ruchomość ciała? To połączenie siły mięśni, zakresu ruchu stawów, gibkości oraz ogólnej kondycji. W wyniku spędzania zbyt dużej ilości czasu w pozycji siedzącej, można zaś zauważyć znaczny spadek wszystkich wymienionych aspektów, czego efektem jest ograniczony zakres ruchów, które można wykonywać swobodnie i bez bólu. Chcąc to poprawić, należy regularnie wykonywać trening wzmacniający mobilność. Najprostszy z nich, to zaś po prostu streching. Rozciąganie kolejnych mięśni do maksimum oraz krótkotrwałe zatrzymanie takiego ruchu, potrafi szybko usprawnić całe ciało. Można także zdecydować się na takie zajęcia fitness jak np. joga czy pilates.

Akcesoria, które mogą być przydatne

W usprawnieniu ruchomości, przydatne będą również odpowiednie akcesoria. Znakomicie sprawdzi się tu choćby trening z wałkiem rehabilitacyjnym, jak np. z witryny https://erehabilitant.pl/produkt/walek-rehabilitacyjny. Masaż specjalnym rollerem zwiększa elastyczność i poprawia zakres ruchu, a także wspomaga regenerację mięśni – to świetny sposób na zapobiegnięcie zakwasom po ciężkim treningu siłowym. Do treningu mobilności można również wykorzystać gumy oporowe, które przy okazji wzmocnią siłę i pomogą wyrzeźbić mięśnie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *