Jak usprawnić ruchomość swojego ciała?
Zdrowie i dieta
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Jak usprawnić ruchomość swojego ciała?

Praca przy biurku i siedzący tryb życia negatywnie wpływają na postawę ciała, w dalszej perspektywie prowadząc do rozwoju wad, osłabiając kręgosłup oraz zmniejszając ruchomość stawów. W efekcie pogarsza się kondycja, pojawiają dolegliwości bólowe oraz spada jakość życia. Całe szczęście można temu zapobiec, przez odpowiednią aktywność fizyczną. Jakie sposoby będą najlepsze na poprawę ruchomości całego ciała?

Rozciąganie – najprostszy trening mobilności

Czym jest ruchomość ciała? To połączenie siły mięśni, zakresu ruchu stawów, gibkości oraz ogólnej kondycji. W wyniku spędzania zbyt dużej ilości czasu w pozycji siedzącej, można zaś zauważyć znaczny spadek wszystkich wymienionych aspektów, czego efektem jest ograniczony zakres ruchów, które można wykonywać swobodnie i bez bólu. Chcąc to poprawić, należy regularnie wykonywać trening wzmacniający mobilność. Najprostszy z nich, to zaś po prostu streching. Rozciąganie kolejnych mięśni do maksimum oraz krótkotrwałe zatrzymanie takiego ruchu, potrafi szybko usprawnić całe ciało. Można także zdecydować się na takie zajęcia fitness jak np. joga czy pilates.

Akcesoria, które mogą być przydatne

W usprawnieniu ruchomości, przydatne będą również odpowiednie akcesoria. Znakomicie sprawdzi się tu choćby trening z wałkiem rehabilitacyjnym, jak np. z witryny https://erehabilitant.pl/produkt/walek-rehabilitacyjny. Masaż specjalnym rollerem zwiększa elastyczność i poprawia zakres ruchu, a także wspomaga regenerację mięśni – to świetny sposób na zapobiegnięcie zakwasom po ciężkim treningu siłowym. Do treningu mobilności można również wykorzystać gumy oporowe, które przy okazji wzmocnią siłę i pomogą wyrzeźbić mięśnie.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Gdzie kupić lady sklepowe w Warszawie?
Gdzie kupić lady sklepowe w Warszawie?
Sklepowe lady nie są towarem łatwo dostępnym, jednak stolica daje nam wiele możliwych dróg zaopatrzenia naszego lokalu handlowego w ten […]
Jakie zalety ma sprzedanie pojazdu w skupie aut?
Jakie zalety ma sprzedanie pojazdu w skupie aut?
Jedną z wielu możliwości sprzedaży samochodu jest wybór skupu aut. Dla części osób wciąż jest to temat dyskusyjny, ponieważ cenią […]
Jakie umiejętności powinny posiadać zawodowe kosmetyczki?
Jakie umiejętności powinny posiadać zawodowe kosmetyczki?
Każda kobieta, pragnąca wyglądać elegancko, nowocześnie i wytwornie z pewnością będzie chciała skorzystać z usług profesjonalnej kosmetyczki. Poddając się określonym […]
Ostatnie wpisy