Pomysły na proste treningi w domu

Wielu z nas chciałoby poprawić swoją formę fizyczną. Dlatego poszukujemy różnych typów aktywności, które możemy wykonywać w jak najprostszy sposób. Na szczęście, żeby zadbać o sylwetkę i kondycję, nie potrzebujemy wiele. Przykładem tego są treningi, jakie bez problemu możemy praktykować, nie wychodząc z domu.

Prostota i efektywność

Zamknięte siłownie czy zła pogoda nie muszą oznaczać dla nas rezygnacji z aktywnego trybu życia. Jednym z pomysłów na trening, jaki mamy szansę wykonać w swoim domu, są ćwiczenia z masą własnego ciała. Kalistenika pozwala nam na budowanie, zarówno umięśnionej sylwetki, jak i dużej sprawności. Stanowi ona zatem uniwersalną aktywność wymagająca jedynie niewielkiej ilości sprzętu np. drążka. Składają się na nią takie pozycje jak: pompki, przysiady czy podciągania. Jeśli jednak aspektem, nad którym chcielibyśmy popracować, jest nasza kondycja, to z pewnością dobrym pomysłem będzie skakanka. Taka forma to świetny trening wytrzymałościowy, który można wykonać na niewielkiej przestrzeni naszego pokoju.

Interesującą metodą na rozwój sylwetki bez wychodzenia z domu, są również ćwiczenia na stepie. Ten prosty przyrząd nadaje się do treningu siłowego, cardio, a nawet rehabilitacji. Używając niewielkich ciężarów, mamy szansę skutecznie zaangażować wszystkie partie mięśniowe. Żeby poprawić swoją formę, nie musimy zatem wykonywać skomplikowanych ruchów i posiadać wielkiego sprzętu. Wystarczą nam proste akcesoria, kupione w jednym ze sklepów sportowych jak np. https://www.abfitness.pl/. W ten sposób zrobimy efektywny trening, który świetnie zastąpi nam tradycyjną siłownię. 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *