Czy podczas okresu można uprawiać sport?
Styl życia
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Czy podczas okresu można uprawiać sport?

Podejmowanie aktywności ruchowej w różnej postaci jest jednym z kluczowych działań warunkujących zachowanie dobrego stanu zdrowia. Dlatego też wiele kobiet zastanawia się, czy w trakcie menstruacji może sobie pozwolić na sport, chodzenie na basen czy jogę. Lekarze rozwiewają te wątpliwości i przekonują, że okres nie jest żadną przeszkodą dla ruchu. Należy jedynie wybierać odpowiednie jego formy i stosować właściwe środki higieniczne, takie jak tampony i podpaski, które można bez problemu kupić w internecie, np. na https://gentleday.pl/produkty/podpaski

Stosuj się do konkretnych zaleceń, a wszystko będzie dobrze 

W czasie miesiączki można z powodzeniem podejmować aktywność ruchową, zwłaszcza że kobiece ciało jest wówczas nieco bardziej wytrzymałe na wysiłek. Poza tym zmęczenie spowodowane uprawianiem sportu w znacznym stopniu zmniejsza napięcie nerwowe i wpływa na produkcję zbawiennych endorfin, czyli hormonów poprawiających samopoczucie i nastrój. Należy również dodać, że regularna aktywność fizyczna może się przyczyniać do zmniejszenia uciążliwego bólu menstruacyjnego. Wystarczy jedynie wybierać takie formy, które nie wymagają ponadprzeciętnego wysiłku i nadmiernie nie przeciążają organizmu.

Najlepszym rozwiązaniem jest joga, jazda na rowerze, pływanie, długie spacery, stretching oraz pilates. Nie zaleca się natomiast biegania oraz ćwiczeń siłowych. Niezwykle istotną sprawą jest również właściwa higiena, polegająca na stosowaniu odpowiednich środków, takich jak podpaski, tampony czy kubeczki menstruacyjne. Obowiązuje jedna kluczowa zasada – produkty te należy koniecznie wymieniać co 3-4 godziny, aby zapobiec możliwości rozwijania się w pochwie infekcji grzybiczych. Kobiety podatne na uczulenia i podrażnienia oraz te dbające o środowisko powinny się zainteresować ekologicznymi tamponami naturalnymi, w 100% wykonanymi z bawełny. 

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Taśmy LED – jakie mają zalety?
Taśmy LED – jakie mają zalety?
Taśma LED to cienki pasek z wbudowanym źródłem światła LED, służący do oświetlenia. Posiada jeden lub kilka emiterów (najczęściej 5) […]
Jakie są właściwości zdrowotne diety wegetariańskiej?
Jakie są właściwości zdrowotne diety wegetariańskiej?
Korzyści zdrowotne wynikające z diety wegetariańskiej nie podlegają dyskusji. Diety wegetariańskie wiążą się z niższymi wskaźnikami otyłości, wysokiego ciśnienia krwi, […]
Jak wyposażyć żłobek zgodnie z przepisami?
Jak wyposażyć żłobek zgodnie z przepisami?
Z roku na rok w polskich miastach powstaje coraz więcej żłobków. Są to specjalne placówki wychowawczo-opiekuńcze przeznaczone dla bardzo małych […]
Ostatnie wpisy