Podejmowanie aktywności ruchowej w różnej postaci jest jednym z kluczowych działań warunkujących zachowanie dobrego stanu zdrowia. Dlatego też wiele kobiet zastanawia się, czy w trakcie menstruacji może sobie pozwolić na sport, chodzenie na basen czy jogę. Lekarze rozwiewają te wątpliwości i przekonują, że okres nie jest żadną przeszkodą dla ruchu. Należy jedynie wybierać odpowiednie jego formy i stosować właściwe środki higieniczne, takie jak tampony i podpaski, które można bez problemu kupić w internecie, np. na https://gentleday.pl/produkty/podpaski.
Stosuj się do konkretnych zaleceń, a wszystko będzie dobrze
W czasie miesiączki można z powodzeniem podejmować aktywność ruchową, zwłaszcza że kobiece ciało jest wówczas nieco bardziej wytrzymałe na wysiłek. Poza tym zmęczenie spowodowane uprawianiem sportu w znacznym stopniu zmniejsza napięcie nerwowe i wpływa na produkcję zbawiennych endorfin, czyli hormonów poprawiających samopoczucie i nastrój. Należy również dodać, że regularna aktywność fizyczna może się przyczyniać do zmniejszenia uciążliwego bólu menstruacyjnego. Wystarczy jedynie wybierać takie formy, które nie wymagają ponadprzeciętnego wysiłku i nadmiernie nie przeciążają organizmu.
Najlepszym rozwiązaniem jest joga, jazda na rowerze, pływanie, długie spacery, stretching oraz pilates. Nie zaleca się natomiast biegania oraz ćwiczeń siłowych. Niezwykle istotną sprawą jest również właściwa higiena, polegająca na stosowaniu odpowiednich środków, takich jak podpaski, tampony czy kubeczki menstruacyjne. Obowiązuje jedna kluczowa zasada – produkty te należy koniecznie wymieniać co 3-4 godziny, aby zapobiec możliwości rozwijania się w pochwie infekcji grzybiczych. Kobiety podatne na uczulenia i podrażnienia oraz te dbające o środowisko powinny się zainteresować ekologicznymi tamponami naturalnymi, w 100% wykonanymi z bawełny.