Jeśli trening jest dla nas priorytetem, nie chcemy rezygnować z biegania nawet w chłodne i deszczowe dni. Warto jednak dobrze przygotować się do wysiłku w niesprzyjającej pogodzie, między innymi wybierając odpowiednią odzież. Gdy planujemy biegać na świeżym powietrzu podczas niskiej temperatury, należy ubrać się warstwowo. Odzież najbliżej ciała powinna być z materiału, który odprowadza wilgoć. Natomiast warstwa na zewnątrz ma za zadanie ochronę przed wiatrem i mrozem. Na rynku odzieżowym znajdziemy kurtki do biegania męskie i damskie, które są lekkie i nie będą krępować ruchów podczas biegania. Warto wybrać taką kurtkę, która ma podwyższony zapinany kołnierz. Dzięki temu zapewni nam dodatkową ochronę przed chłodem. W sezonie jesiennym i zimowym najlepiej zdecydować się na kurtkę dwuwarstwową. Ocieplenie z polaru będzie izolowało skórę przed zimnem, ale nie spowoduje jej przegrzania podczas wysiłku fizycznego.
W niektóre dni temperatura na zewnątrz nie jest bardzo niska, lecz przeszkodą w bieganiu jest deszcz. Należy wtedy pamiętać, by wybrać specjalną odzież termoaktywną przeznaczoną dla biegaczy, a nie wodoodporny, długi płaszcz, który tylko utrudni nam bieg. Jeśli jest za ciepło na kurtkę, można postawić na lekką kamizelkę lub bluzę. Czasem wystarczy sama koszulka termoaktywna, która posiada właściwości szybkoschnące. Jeśli chodzi o dół ubioru, podczas biegu w terenie świetnie sprawdzą się sportowe wodoodporne spodnie. Wysokiej jakości spodnie do biegania są wykonane ze specjalnej membrany o wodoszczelności nawet 10 000 mm. Dobrze jest, gdy również zamki w naszych spodniach są wodoodporne, dzięki czemu będziemy mieli pewność, że skóra pozostanie całkowicie sucha.
